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女性该如何面对痛经问题

[文章来源:金华同济妇科医院] 日期:2010-12-10 14:10
核心提示 文章摘要: 痛经是女性经期常见的现象。临床上,痛经是指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重者,影响日常生活者。那么,当痛经的时候,女性该如何应对痛经呢? (1)处于经期的女性,体内雌激素含量减至较低,对疼痛的忍受度也降至较低,这
痛经是女性经期较常见的现象。临床上,痛经是指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重者,影响日常生活者。那么,当痛经的时候,女性该如何应对痛经呢?

(1)处于经期的女性,体内雌激素含量减至较低,对疼痛的忍受度也降至较低,这使得经期的疼痛显得比其他时期的疼痛更让人难以忍受。

提议:利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

(2)研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

提议:避开那个正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

(3)疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环。

提议:加热身体,用什么泡脚能减缓痛经。这也是对付痛经的五个绝招之一,通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛yao物,若在加热身体的同时口服止痛药则能将yao物起效时间提前一半。

(4)经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。

提议:保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

(5)便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

提议:饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。


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