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哪几点生活上的建议可以减轻痛经

[文章来源:金华同济妇科医院] 日期:2017-12-20 08:16
核心提示 文章摘要: 金华同济医院 为您介绍几点生活上的建议可以减轻痛经: 1、不宜情绪激动 女孩进入青春期,开始来月经,这是一种正常生理的现象,要有个正确认识,不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如女孩子初潮缺

  金华同济医院为您介绍几点生活上的建议可以减轻痛经:

 
  1、不宜情绪激动 女孩进入青春期,开始来月经,这是一种正常生理的现象,要有个正确认识,不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如女孩子初潮缺乏经验,母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健。
 
  2、不宜太劳累 经期要注意合理的安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。否则,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起经血过多等不良现象。
 
 
  3、不宜缺乏营养 因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
 
  4、不宜性生活 妇女在经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果此时性交,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,且还可使经血量增多或
 
经期延长。
 
  5、不宜受寒凉 经期应注意保暖,避免着凉雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚,以免引起月经失调。
 
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